Pour info: 519-453-3198

Comprendre la fibromyalgie -

Un guide visuel de la fibromyalgia

Source: webmd.com - traduction par Mario D.

Qu'est-ce que la fibromyalgie?

La fibromyalgie est une maladie chronique qui affecte environ 5 millions d'Américains. Les personnes atteintes ont des muscles endoloris et raides, mais rien d'étrange n'apparaît sur les radiographies ou la plupart des tests de laboratoire. Les médecins le diagnostiquent en fonction de vos symptômes et d'un examen. Bien que la fibromyalgie n'endommage pas les articulations ou les organes, les douleurs et la fatigue constantes peuvent vraiment avoir un impact sur la vie quotidienne.

Symptômes

La caractéristique de la fibromyalgie est la douleur musculaire dans tout votre corps. En règle générale, vous aurez également:

  • Fatigue

  • Problèmes de sommeil

  • Anxiété ou dépression

  • Douleurs articulaires et engourdissements ou picotements

Points tendres

L'une des particularités de la fibromyalgie réside dans des endroits spécifiques du corps qui, lorsqu'ils sont pressés, font mal. Les personnes sans fibro ne ressentiraient que de la pression. Cette illustration montre 18 points sensibles communs.

La douleur est réelle

Parce que traditionnellement, aucun test de laboratoire ou radiographie ne pouvait confirmer un diagnostic de fibromyalgie, les gens ont peut-être été amenés à croire que ce sentiment était «tout dans leur tête». Mais la communauté médicale accepte maintenant que la douleur intense de la fibromyalgie est réelle. La recherche suggère que cela est causé par un problème dans la façon dont le corps perçoit la douleur.

Qui est à risque ?

Les femmes entre 25 et 60 ans ont les plus grandes chances de développer la fibromyalgie. Les médecins ne savent pas pourquoi, mais les femmes sont 10 fois plus susceptibles de l'avoir que les hommes. Certains chercheurs pensent que la génétique peut jouer un rôle, mais nous ne savons pas de quels gènes spécifiques il pourrait s'agir.

Fatigue

C'est le deuxième symptôme le plus commun. Ce n'est pas la fatigue normale qui suit une journée bien remplie, mais un sentiment persistant d'épuisement. Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent se sentir fatiguées dès le matin, même après avoir passé des heures au lit. La fatigue peut être pire certains jours que d'autres, et elle peut gêner le travail, les activités et l'exercice, ainsi que les tâches ménagères.

Causes

La recherche n'a pas encore identifié de coupable clair, bien qu'il existe de nombreuses théories. Certains médecins pensent que les déséquilibres hormonaux ou chimiques perturbent la façon dont les nerfs signalent la douleur. D'autres suggèrent qu'un événement traumatisant ou un stress chronique peut augmenter vos chances. La plupart des experts s'accordent à dire que la fibromyalgie résulte probablement d'une combinaison de choses plutôt que d'une seule.

Qu'arrive-t-il à la vie quotidienne

La douleur et la fatigue qui persistent peuvent vous rendre grincheux, anxieux et déprimé. Vous pouvez avoir du mal à rester concentré sur votre travail, à vous occuper de vos enfants ou à faire le ménage, par exemple. L'exercice ou les passe-temps tels que le jardinage peuvent sembler intimidants. Parce que vous êtes épuisé et de mauvaise humeur, vous ne voudrez peut-être pas rendre visite à des amis. Heureusement, les traitements peuvent aider à soulager les symptômes afin que vous puissiez faire ce que vous aimez.

Diagnostic

Lorsque vous consultez votre médecin, décrivez votre douleur en détail, notamment où elle se situe et à quelle fréquence elle se produit. Informez également votre médecin d'autres symptômes, tels que la fatigue, les problèmes de sommeil ou l'anxiété. Il/Elle peut faire un test sanguin pour la fibromyalgie ainsi que des tests pour exclure d'autres conditions.

Obtenir de l'aide

Autrefois, les rhumatologues – les médecins spécialistes de l'arthrite – étaient les seuls à traiter la fibro. Aujourd'hui, la maladie a attiré l'attention d'un large éventail de fournisseurs de soins de santé. De nombreuses personnes sont traitées par leur médecin de soins primaires. Vérifiez auprès des groupes de soutien locaux et des hôpitaux pour obtenir une liste d'experts en fibromyalgie dans votre région.

Déclencheurs

Une première étape importante pour se sentir mieux consiste à déterminer ce qui aggrave vos symptômes. Les déclencheurs courants incluent :

  • Temps froid ou humide

  • Trop ou trop peu d'activité physique

  • Stress

  • Mauvais sommeil

Sommeil

De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie ont du mal à s'endormir ou se réveillent souvent pendant la nuit. Des études suggèrent que certains d'entre eux restent dans un état de sommeil superficiel et n'obtiennent jamais un sommeil réparateur et profond. Cela signifie que votre corps n'a pas la possibilité de se réparer, ce qui peut entraîner un cycle : un mauvais sommeil peut aggraver la douleur et la douleur empêche un bon sommeil.

Dépression

Près d'un tiers des personnes atteintes de fibromyalgie souffrent également de dépression majeure au moment du diagnostic. Vous pouvez avoir du mal à vous concentrer, vous sentir désespéré et peu d'intérêt pour vos activités préférées. Certains chercheurs pensent que la dépression peut être le résultat de la douleur chronique et de la fatigue. D'autres suggèrent que quelque chose d'anormal dans la chimie du cerveau peut conduire à la fois à la dépression et à une sensibilité inhabituelle à la douleur.

Médicaments

L'objectif du traitement est de minimiser la douleur, les troubles du sommeil et les problèmes d'humeur. Pour aider à soulager vos symptômes, votre médecin peut vous recommander des médicaments allant des analgésiques en vente libre aux médicaments sur ordonnance comme l'amitriptyline. Les médicaments sur ordonnance qui traitent spécifiquement la fibromyalgie comprennent la duloxétine (Cymbalta), le milnacipran (Savella) [non disponible au Canada] et la prégabaline (Lyrica).

Exercice

L'activité physique peut réduire la douleur et améliorer la condition physique. Faire de l'exercice seulement trois fois par semaine peut soulager la fatigue et la dépression. Mais n'en faites pas trop. La marche, les étirements et l'aquagym sont de bonnes choses pour commencer.

Diète

Certains experts disent que ce que vous mangez peut jouer un rôle dans la fibromyalgie, mais pas le même pour tout le monde. Certains aliments et ingrédients, tels que l'aspartame, le MSG, la caféine et les tomates, semblent aggraver les symptômes chez certaines personnes. Pour savoir si quelque chose dans votre alimentation est un déclencheur pour vous, essayez d'éviter un aliment à la fois et de tenir un journal de ce que vous ressentez.

Massage

Frotter, pétrir et caresser semblent tous aider à soulager la douleur. Les praticiens disent qu'une pression modérée est essentielle et qu'une séance de 20 minutes peut être assez longue pour obtenir des résultats.

Acupuncture

Cette pratique traditionnelle chinoise utilise de fines aiguilles insérées à des points clés du corps pour rétablir le flux d'énergie. D'un point de vue médical, le processus peut affecter vos nerfs, vos muscles et votre tissu conjonctif. (L'acupression stimule les mêmes points avec une pression à la place, si vous voulez éviter les aiguilles.) Les résultats de l'étude sont mitigés, mais certaines personnes disent que cela atténue leurs symptômes.

Fibro Brouillard

Vous avez du mal à vous concentrer ? C'est ce qu'on appelle le « fibro brouillard », et vous n'êtes pas seul. Le traitement de la douleur et de l'insomnie peut aider, mais vous pouvez également prendre d'autres mesures pour améliorer votre concentration. Écrivez des notes sur les choses dont vous devez vous souvenir, gardez votre esprit actif en lisant ou en faisant des puzzles, et divisez les tâches en petites étapes gérables.

Stress

C'est l'un des déclencheurs les plus courants de poussées. Bien que vous ne puissiez pas vous débarrasser de tout le stress de votre vie, vous pouvez le limiter. Faites attention aux situations qui vous rendent anxieux ou bouleversé (à la maison et au travail) et cherchez des moyens de les rendre moins pénibles. Découvrez le yoga, la méditation et d'autres techniques de relaxation. Et permettez-vous de dire « non » quand quelque chose n'est pas critique, incontournable, en ce moment.

Est-ce que ça s'améliore?

De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie constatent que leurs symptômes et leur qualité de vie s'améliorent beaucoup lorsqu'elles trouvent un traitement efficace et ajustent leur comportement et leurs habitudes. Bien que la maladie ne soit pas quelque chose que vous puissiez guérir, elle n'endommage pas vos articulations, vos muscles ou vos organes internes.