{"id":15969,"date":"2024-12-18T10:32:04","date_gmt":"2024-12-18T15:32:04","guid":{"rendered":"https:\/\/fibrocanada.ca\/?p=15969"},"modified":"2024-12-18T10:32:04","modified_gmt":"2024-12-18T15:32:04","slug":"the-holiday-season-is-not-always-the-most-wonderful-time-of-the-year","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/the-holiday-season-is-not-always-the-most-wonderful-time-of-the-year","title":{"rendered":"La p\u00e9riode des f\u00eates n\u2019est pas toujours la p\u00e9riode la plus merveilleuse de l\u2019ann\u00e9e"},"content":{"rendered":"

The holiday season is often thought of as a joyful time\u2014a chance to gather with loved ones, share meals, and celebrate cherished traditions. Fibromyalgia Association Canada (FAC) recognizes that this isn't the reality for everyone. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour certains, en particulier ceux qui vivent avec la fibromyalgie et qui doivent faire face \u00e0 ses d\u00e9fis, les vacances peuvent \u00eatre isolantes et \u00e9motionnellement difficiles.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Bien que la p\u00e9riode des f\u00eates soit souvent d\u00e9crite comme festive et lumineuse, il est important de reconna\u00eetre qu'elle peut engendrer des sentiments de solitude, de tristesse ou de frustration si votre situation actuelle ne correspond pas aux images de joie qui vous entourent. Ces \u00e9motions sont tout \u00e0 fait l\u00e9gitimes, et vous n'\u00eates pas seul \u00e0 les ressentir. Lorsque nous avons v\u00e9cu la perte de membres de notre famille et\/ou de bons amis, les f\u00eates de fin d'ann\u00e9e peuvent \u00eatre un rappel brutal et un d\u00e9clencheur de toutes les \u00e9motions qui accompagnent le deuil.<\/p>\n\n\n\n

Chez FAC, nous comprenons \u00e0 quel point cette p\u00e9riode de l'ann\u00e9e peut \u00eatre difficile<\/strong>. <\/h4>\n\n\n\n

De nombreux membres de la communaut\u00e9 fibromyalgique partagent les m\u00eames difficult\u00e9s pendant les f\u00eates. N'oubliez pas que vos sentiments comptent, et qu'il existe une communaut\u00e9 fibromyalgique pour vous soutenir.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si la solitude pendant les f\u00eates peut \u00eatre accablante, quelques petits gestes peuvent vous apporter r\u00e9confort et rapprochement. Reconna\u00eetre et accepter vos \u00e9motions est un point de d\u00e9part important. En vous autorisant \u00e0 les accepter sans jugement, vous pourrez commencer \u00e0 traverser cette p\u00e9riode difficile avec plus de compassion et de bien-\u00eatre. Accepter vous permet de passer \u00e0 l'\u00e9tape suivante : combattre la solitude.<\/p>\n\n\n\n

Voici quelques id\u00e9es simples pour vous aider :<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9ez vos propres traditions<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si les traditions des f\u00eates ne vous parlent pas ou ne sont pas r\u00e9alisables, pensez \u00e0 cr\u00e9er les v\u00f4tres. Privil\u00e9giez les activit\u00e9s qui vous apportent r\u00e9confort et joie. Vous pourriez pr\u00e9parer votre plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, d\u00e9corer votre int\u00e9rieur de fa\u00e7on originale ou passer une soir\u00e9e \u00e0 \u00e9couter vos films ou musiques de No\u00ebl pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s. Ces petits rituels peuvent vous ressourcer et vous offrir des moments de paix et de bonheur pendant les f\u00eates. Si vous n'avez pas les moyens d'acheter des d\u00e9corations, vous pouvez en fabriquer. L'artisanat peut \u00eatre tr\u00e8s relaxant. Reconna\u00eetre et g\u00e9rer son deuil peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. Une id\u00e9e consiste \u00e0 instaurer une tradition de comm\u00e9moration des membres de votre famille ou des amis disparus, en vous rendant sur leur tombe et en prenant des moments de recueillement pour \u00e9voquer les \u00e9motions positives et les exp\u00e9riences v\u00e9cues avec ceux qui nous ont quitt\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Connectez-vous de mani\u00e8re significative<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

M\u00eame si vous \u00eates seul physiquement, il est toujours possible de se connecter. Contactez un ami, un membre de votre famille, un centre communautaire ou des groupes de soutien. Recherchez des \u00e9v\u00e9nements locaux pour les f\u00eates, comme des d\u00eeners communautaires, des illuminations de sapin ou des expositions d'artisanat. Un simple appel t\u00e9l\u00e9phonique, une visioconf\u00e9rence, une discussion avec un commer\u00e7ant ou m\u00eame la participation \u00e0 une communaut\u00e9 en ligne peuvent vous aider \u00e0 vous sentir moins isol\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

FAC organise des rencontres des F\u00eates<\/strong> tous les lundis de d\u00e9cembre et le premier lundi de janvier. Joignez-vous \u00e0 nous pour partager vos exp\u00e9riences et \u00e9changer avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez. Inscrivez-vous ici https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/fac-rencontres-des-fetes\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pratiquez l'auto-compassion<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cette saison, accordez la priorit\u00e9 \u00e0 vous-m\u00eame et \u00e0 votre bien-\u00eatre. Vivre avec la fibromyalgie signifie que votre \u00e9nergie est une ressource pr\u00e9cieuse ; il est donc normal de refuser les choses qui vous semblent accablantes ou stressantes. Accordez-vous le droit de vous reposer et de pratiquer des activit\u00e9s qui vous r\u00e9confortent, comme la m\u00e9ditation, un bain chaud ou des \u00e9tirements doux. N'oubliez pas que vous m\u00e9ritez attention et bienveillance, surtout de votre part. Essayez de ne pas contrer la solitude en vous occupant au point de vous \u00e9puiser. Si le temps et l'\u00e9nergie le permettent, faites de courtes promenades tranquilles en plein air pour profiter du paysage hivernal. Couvrez-vous chaudement et faites des pauses si n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

Concentrez-vous sur la gratitude<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Trouver de la gratitude, m\u00eame dans les plus petites choses, peut vous aider \u00e0 changer de perspective. Il peut s'agir de la chaleur de votre couverture pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, du go\u00fbt d'une boisson r\u00e9confortante ou de la beaut\u00e9 d'un matin enneig\u00e9. Ces moments, aussi petits soient-ils, nous rappellent que la joie peut \u00eatre pr\u00e9sente m\u00eame dans les moments plus calmes.<\/p>\n\n\n\n

Devenez b\u00e9n\u00e9vole et aidez les autres<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tendre la main aux autres pendant les f\u00eates peut \u00eatre un excellent moyen de cr\u00e9er des liens et d'apporter du r\u00e9confort \u00e0 ceux qui traversent \u00e9galement des moments difficiles. Qu'il s'agisse de prendre des nouvelles d'un ami, d'apporter son soutien \u00e0 un voisin ou de faire du b\u00e9n\u00e9volat aupr\u00e8s d'une association locale, de petits gestes de gentillesse peuvent faire toute la diff\u00e9rence. En tendant la main \u00e0 une personne dans le besoin, vous \u00e9gayez non seulement sa journ\u00e9e, mais vous d\u00e9veloppez \u00e9galement un sentiment d'utilit\u00e9 et de connexion. Aider les autres est un puissant moyen de se sentir connect\u00e9. De nombreuses associations accueillent des b\u00e9n\u00e9voles pendant les f\u00eates, ce qui leur permet de rencontrer de nouvelles personnes tout en donnant \u00e0 la communaut\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Quelle que soit la fa\u00e7on dont vous choisissez de passer les f\u00eates, sachez que vos sentiments sont l\u00e9gitimes et que vous \u00eates entendu, compris et soutenu. La FAC vous souhaite paix, r\u00e9confort et force pour cette p\u00e9riode des f\u00eates.<\/p>\n\n\n\n

Rechercher une assistance professionnelle<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si le sentiment de solitude devient accablant, parlez-en \u00e0 quelqu'un, que ce soit un conseiller, un th\u00e9rapeute ou une ligne d'assistance t\u00e9l\u00e9phonique sp\u00e9cialis\u00e9e en sant\u00e9 mentale. Parfois, le simple fait de parler \u00e0 quelqu'un peut faire toute la diff\u00e9rence.<\/p>\n\n\n\n

Si vous avez besoin de soutien en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale pendant la p\u00e9riode des f\u00eates ou \u00e0 tout autre moment de l\u2019ann\u00e9e, les ressources suivantes sont disponibles au Canada.<\/h3>\n\n\n\n