{"id":16418,"date":"2025-01-30T05:30:08","date_gmt":"2025-01-30T10:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fibrocanada.ca\/?p=16418"},"modified":"2026-03-11T08:18:48","modified_gmt":"2026-03-11T12:18:48","slug":"winter-self-care-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/winter-self-care-tips","title":{"rendered":"Conseils d\u2019autosoins hivernaux pour la\nfibromyalgie\u00a0: s\u2019\u00e9panouir dans le froid\ncanadien"},"content":{"rendered":"<div class=\"et_pb_section_0 et_pb_section et_section_regular et_flex_section\"><div class=\"et_pb_row_0 et_pb_row et_flex_row\"><div class=\"et_pb_column_0 et_pb_column et-last-child et_block_column et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et_flex_column_24_24 et_flex_column_24_24_tablet et_flex_column_24_24_phone et_flex_column_24_24_tabletWide et_flex_column_24_24_widescreen et_flex_column_24_24_ultraWide preset--module--divi-column--default\"><div class=\"et_pb_text_0 et_pb_text et_pb_bg_layout_light et_pb_module et_flex_module preset--module--divi-text--default\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p class=\"translation-block\">L\u2019hiver au Canada n\u2019est pas une mince affaire.\nLes temp\u00e9ratures glaciales, la neige sans fin et\nles couchers de soleil pr\u00e9coces peuvent rendre la\nvie avec la fibromyalgie encore plus difficile. Le\ntemps froid signifie souvent plus de raideurs\nmusculaires, de douleurs et de fatigue, ce qui fait\nque beaucoup d\u2019entre nous aspirent \u00e0 la chaleur\ndu printemps. Mais n\u2019ayez crainte ! Avec quelques\najustements r\u00e9fl\u00e9chis et quelques strat\u00e9gies\npratiques d\u2019autosoins, vous pouvez non\nseulement survivre aux mois d\u2019hiver, mais aussi\nvous \u00e9panouir. Plongeons dans la fa\u00e7on dont\nvous pouvez g\u00e9rer les sympt\u00f4mes de la\nfibromyalgie pendant l\u2019hiver tout en restant au\nchaud, actif et engag\u00e9 socialement, peu importe\nle froid qu\u2019il fait dehors.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Restez au chaud et \u00e0 l'aise : G\u00e9rer les sympt\u00f4mes du froid<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Restez au chaud, restez \u00e0 l\u2019aise : g\u00e9rer les\nsympt\u00f4mes du froid<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Soyons honn\u00eates : l\u2019hiver et la fibromyalgie ne\nfont pas toujours bon m\u00e9nage. Le froid peut\nd\u00e9clencher des raideurs musculaires et des\npouss\u00e9es, donnant l\u2019impression que le froid\ns\u2019infiltre dans vos os. Mais rester au chaud est\nvotre arme secr\u00e8te.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Comment rester bien au chaud et apaiser\nvotre douleur\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Superposez les couches, \u00e0 la mani\u00e8re\ncanadienne\u00a0: la cl\u00e9 pour survivre \u00e0 l\u2019hiver\ncanadien est la superposition des\ncouches. Commencez par des couches de\nbase thermiques, comme des leggings et\ndes hauts doubl\u00e9s de polaire, et ajoutez\ndes pulls, des \u00e9charpes et des\nchaussettes en laine confortables.\nN\u2019oubliez pas ces gants ou manchons de\ncompression pour un soutien\nsuppl\u00e9mentaire des articulations\u00a0! Sous-\nv\u00eatements thermiques Romision pour\nhommes, Thermajane Cale\u00e7on long\nthermique pour femme.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Les couvertures chauffantes sont vos\namies\u00a0: rien de tel que de se blottir avec\nune couverture \u00e9lectrique. Une couverture chauffante bien con\u00e7ue vous permet de\ncontr\u00f4ler la temp\u00e9rature, vous assurant\nainsi de rester \u00e0 l\u2019aise sans surchauffer.\nC\u2019est parfait pour se d\u00e9tendre devant un\nbon film ou simplement se relaxer apr\u00e8s\nune journ\u00e9e bien remplie.\nhttps:\/\/www.amazon.ca\/dp<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Bouillottes et coussins chauffants\u00a0: la\nthermoth\u00e9rapie cibl\u00e9e est l\u2019un des\nmeilleurs moyens de lutter contre la\ndouleur li\u00e9e \u00e0 la fibromyalgie. Placez\nsimplement une bouillotte ou un coussin\nchauffant sur des zones telles que votre\ncou, votre dos ou vos jambes. Ces petits\nappareils, mais tr\u00e8s efficaces, aident \u00e0\napaiser les muscles tendus, \u00e0 r\u00e9duire la\ndouleur et \u00e0 am\u00e9liorer la circulation\nsanguine. https:\/\/amzn.to\/3TdqIr7 (coussin\nchauffant) https:\/\/amzn.to\/3WIGRpJ<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Pourquoi rester au chaud est utile\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>La chaleur favorise la circulation sanguine, r\u00e9duit\nla raideur musculaire et d\u00e9tend le corps. Un corps\nchaud est synonyme de bonheur et de moins de\ndouleurs. Investissez donc dans des essentiels\nd\u2019hiver douillets qui vous aideront \u00e0 rester \u00e0 l\u2019aise,\nquelle que soit la temp\u00e9rature.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Restez actif et plein d\u2019\u00e9nergie\u00a0: id\u00e9es\nd\u2019exercices en int\u00e9rieur<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Braver le froid pour sortir se promener ou faire du\njogging n\u2019est pas toujours une option avec la\nfibromyalgie, surtout lorsque la temp\u00e9rature\ndescend en dessous de z\u00e9ro\u00a0! Mais ne laissez\npas l\u2019hiver geler votre routine d\u2019exercice. Rester\nactif est essentiel pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes de la\nfibromyalgie et, heureusement, il existe de\nnombreuses fa\u00e7ons de continuer \u00e0 bouger \u00e0\nl\u2019int\u00e9rieur.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Yoga doux : le yoga est un exercice \u00e0\nfaible impact incroyable pour la\nfibromyalgie. Vous n\u2019avez pas besoin\nd\u2019\u00eatre un expert : commencez par des\npostures de base ou du yoga sur chaise,\nqui se concentre sur les \u00e9tirements doux,\nla relaxation et la gestion de la douleur.\nLes applications de yoga ou les cha\u00eenes YouTube sont d\u2019excellentes ressources\npour trouver des routines con\u00e7ues\nsp\u00e9cifiquement pour les personnes\natteintes de fibromyalgie.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Marcher \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur : si marcher dehors\ndans la neige et la glace vous semble\nintimidant, marchez plut\u00f4t \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur !\nVous pouvez vous promener dans votre\nmaison ou votre appartement, utiliser un\ntapis roulant ou m\u00eame essayer de faire\nquelques tours dans votre couloir. De\ncourtes promenades plusieurs fois par jour\npeuvent aider \u00e0 r\u00e9duire la raideur et \u00e0\nemp\u00eacher la fatigue de s\u2019installer.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Entra\u00eenement musculaire avec des\nbandes de r\u00e9sistance : les bandes de\nr\u00e9sistance sont abordables, faciles \u00e0\nutiliser et parfaites pour les exercices de\nforce \u00e0 faible impact. Concentrez-vous sur\nle renforcement musculaire sans surmener\nvos articulations. M\u00eame quelques minutes\nd\u2019entra\u00eenement en r\u00e9sistance par jour\npeuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer la mobilit\u00e9 et \u00e0\nr\u00e9duire la douleur.\nhttps:\/\/amzn.to\/4aghqkN\nhttps:\/\/amzn.to\/3PD3NCy<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Roulement en mousse : Le roulement en\nmousse aide \u00e0 rel\u00e2cher les tensions\nmusculaires et \u00e0 am\u00e9liorer la souplesse,\nce qui est essentiel dans la gestion de la\nfibromyalgie. Ciblez les zones de tension\ncomme les \u00e9paules, le dos et les jambes\npour r\u00e9duire l&#039;inconfort et favoriser la\nrelaxation. https:\/\/amzn.to\/4he0vkV\nhttps:\/\/amzn.to\/3C7YE2q (sans latex)\nhttps:\/\/amzn.to\/3DUyfWi (sans latex)<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Pourquoi rester actif est utile :<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>L&#039;exercice r\u00e9gulier, aussi l\u00e9ger soit-il, lib\u00e8re des\nendorphines, qui sont des analg\u00e9siques naturels.\nDe plus, le mouvement am\u00e9liore la circulation, ce\nqui aide \u00e0 garder les muscles souples et \u00e0\npr\u00e9venir les pouss\u00e9es. Plus vous bougez, plus\nvous vous sentez \u00e9nergique et en contr\u00f4le de\nvotre corps.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Socialisation en hiver : restez connect\u00e9,\nrestez heureux<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Lorsque les temp\u00e9ratures baissent et que les\njours raccourcissent, il est facile de se sentir isol\u00e9,\nsurtout si vos sympt\u00f4mes de fibromyalgie se font\nsentir. Mais m\u00eame si vous \u00eates coinc\u00e9 \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur,\nvous pouvez toujours rester connect\u00e9 socialement\net \u00e9viter la solitude.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Socialisation virtuelle : restez connect\u00e9 dans\nle confort de votre maison<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Rejoignez un groupe de soutien virtuel\n: L\u2019Association canadienne de la\nfibromyalgie (ACF) propose des groupes\nde soutien en ligne o\u00f9 vous pouvez\nrencontrer d\u2019autres personnes qui\ncomprennent vraiment ce que vous vivez.\nPartager des conseils, des exp\u00e9riences et\nsimplement discuter avec d\u2019autres\npersonnes peut vous aider \u00e0 vous sentir\nmoins seul pendant les mois d\u2019hiver.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Cours et ateliers en ligne : que vous\nsouhaitiez apprendre un nouveau passe-\ntemps ou vous remettre \u00e0 niveau, les\nateliers et cours virtuels sont un excellent\nmoyen de rester motiv\u00e9. Suivez un cours\nd\u2019art en ligne, rejoignez un atelier de\ncuisine ou essayez m\u00eame des cours de\ndanse virtuels ! Ces cours proposent\nsouvent des communaut\u00e9s de soutien o\u00f9\nvous pouvez rencontrer de nouvelles\npersonnes.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Soir\u00e9es de jeux virtuelles : pourquoi ne\npas organiser une soir\u00e9e de jeux virtuelle\navec vos amis ou votre famille ? Gr\u00e2ce \u00e0\ndes plateformes comme Zoom et Skype, il\nest plus facile que jamais de jouer \u00e0 des\njeux en ligne ou \u00e0 des jeux de soci\u00e9t\u00e9\nensemble. Choisissez des jeux interactifs\ncomme des quiz, Pictionary ou Cards\nAgainst Humanity pour une soir\u00e9e\namusante qui ne n\u00e9cessite pas que vous\nquittiez votre domicile.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Appels vid\u00e9o : ne sous-estimez pas le\npouvoir d\u2019un simple appel vid\u00e9o.\nOrganisez r\u00e9guli\u00e8rement des rencontres\nvirtuelles avec vos amis ou votre famille\npour vous rattraper, partager des histoires\nou simplement discuter de la vie. Avoir\ncette connexion, m\u00eame \u00e0 travers un \u00e9cran,\npeut faire toute la diff\u00e9rence pour votre sant\u00e9 mentale pendant les mois d\u2019hiver.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Soir\u00e9es cin\u00e9ma virtuelles : des\nplateformes comme Netflix vous\npermettent de vous connecter avec vos\namis et de regarder des films ou des\n\u00e9missions en m\u00eame temps. Les soir\u00e9es\ncin\u00e9ma virtuelles sont un excellent moyen\nde profiter d\u2019un moment de d\u00e9tente avec\nvos proches, m\u00eame s\u2019ils vivent loin.\nPr\u00e9parez du pop-corn, prenez votre\ncouverture et installez-vous\nconfortablement pour une nuit de rires et\nde divertissement.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Pourquoi rester social est utile :<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>La socialisation est essentielle pour votre sant\u00e9\n\u00e9motionnelle, en particulier lorsque vous g\u00e9rez\nune maladie chronique comme la fibromyalgie. Le\nfait de communiquer avec d\u2019autres personnes\npeut am\u00e9liorer votre humeur, r\u00e9duire le stress et\nvous apporter un soutien \u00e9motionnel\nindispensable, ce qui contribue en fin de compte \u00e0\nla gestion de la douleur. M\u00eame les interactions\nvirtuelles peuvent vous remonter le moral et vous\ndonner le sentiment de faire partie d\u2019une\ncommunaut\u00e9.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Gestion du stress : prendre soin de votre\nesprit et de votre corps<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>L\u2019hiver peut \u00eatre stressant pour tout le monde,\nmais pour les personnes atteintes de\nfibromyalgie, les d\u00e9fis physiques suppl\u00e9mentaires\npeuvent intensifier les sentiments d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de\nd\u00e9passement de soi. C\u2019est pourquoi il est\nessentiel d\u2019int\u00e9grer la pleine conscience et les\ntechniques de r\u00e9duction du stress dans votre\nroutine.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Techniques de relaxation pour l&#039;hiver\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Respiration profonde\u00a0: prenez quelques\nminutes chaque jour pour pratiquer des\nexercices de respiration profonde. Inspirez\nprofond\u00e9ment par le nez en comptant\njusqu'\u00e0 quatre, retenez votre respiration\npendant quatre secondes et expirez\nlentement par la bouche en comptant\njusqu'\u00e0 six. Cette pratique simple peut\naider \u00e0 r\u00e9duire le stress, \u00e0 calmer votre\nsyst\u00e8me nerveux et \u00e0 att\u00e9nuer les tensions.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Aromath\u00e9rapie\u00a0: l&#039;aromath\u00e9rapie peut\ncr\u00e9er une atmosph\u00e8re apaisante qui vous\naide \u00e0 vous d\u00e9tendre. Essayez de diffuser\ndes huiles essentielles comme la lavande\nou la camomille dans votre maison. Ces\nparfums peuvent r\u00e9duire l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 et\nam\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil,\ndeux \u00e9l\u00e9ments essentiels pour g\u00e9rer la\nfibromyalgie. Notez que ces huiles\npeuvent d\u00e9clencher des allergies.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">M\u00e9ditation guid\u00e9e\u00a0: la m\u00e9ditation est un\nautre outil puissant pour g\u00e9rer le stress.\nRecherchez des m\u00e9ditations guid\u00e9es\nsp\u00e9cifiques \u00e0 la fibromyalgie sur YouTube\nou via des applications de m\u00e9ditation. Ces\ns\u00e9ances peuvent vous guider \u00e0 travers\ndes exercices de relaxation con\u00e7us pour\naider \u00e0 soulager la douleur et le stress tout\nen favorisant le bien-\u00eatre \u00e9motionnel.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li class=\"translation-block\">Tenir un journal\u00a0: \u00e9crire vos pens\u00e9es et\nvos sentiments est un excellent moyen de\ng\u00e9rer le stress. Tenez un journal de\ngratitude ou r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 votre journ\u00e9e et\n\u00e0 ce qui vous a apport\u00e9 de la joie. Tenir un\njournal intime offre un espace s\u00fbr pour\ntraiter les \u00e9motions et peut \u00eatre un\nexcellent moyen de rel\u00e2cher la tension\naccumul\u00e9e.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Pourquoi la gestion du stress est importante\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Le stress est l\u2019un des principaux facteurs de\npouss\u00e9es de fibromyalgie. En g\u00e9rant le stress\ngr\u00e2ce \u00e0 des techniques de relaxation, vous\npouvez r\u00e9duire l\u2019intensit\u00e9 de vos sympt\u00f4mes,\nam\u00e9liorer votre sommeil et renforcer votre\nsentiment g\u00e9n\u00e9ral de bien-\u00eatre.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Accepter la saison hivernale avec la\nfibromyalgie<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>L\u2019hiver ne doit pas n\u00e9cessairement \u00eatre synonyme\nd\u2019hibernation et de douleur\u00a0: en donnant la priorit\u00e9\n\u00e0 la chaleur, en restant actif et en gardant des\nliens sociaux, vous pouvez profiter au maximum\ndes mois froids. Avec les bonnes strat\u00e9gies de\nsoins personnels et le soutien, vous pouvez\ngarder le contr\u00f4le de votre fibromyalgie et\ncontinuer \u00e0 profiter des choses qui comptent le\nplus.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Alors, prenez votre couverture, allongez-vous en\nfaisant du yoga, rejoignez une rencontre virtuelle\net accueillez la saison hivernale avec tous les\nsoins et le soutien que vous m\u00e9ritez.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:separator --><\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n<!-- \/wp:separator --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Ressources\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:list {\"ordered\":true,\"start\":1} --><\/p>\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><strong>l'Association de la Fibromyalgie du Canada (l'AFC)<\/strong> \u2013 <a href=\"https:\/\/fibro.ca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fibrocanada.ca<\/a><\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><strong>Amazon Affiliate Program:<\/strong><a href=\"http:\/\/amazon.ca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> amazon.ca<\/strong><\/a><\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/ol>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p class=\"translation-block\">Pour en savoir plus sur l'impact des changements de saison sur les personnes atteintes de fibromyalgie, cliquez ici : https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/impact-des-changements-de-saison-sur-la-fibromyalgie\/https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/impact-des-changements-de-saison-sur-la-fibromyalgie\/<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L'hiver au Canada n'est pas une promenade de sant\u00e9. Le froid mordant, les fortes chutes de neige et les longues soir\u00e9es sombres peuvent amplifier les difficult\u00e9s li\u00e9es \u00e0 la fibromyalgie. Pour beaucoup, la baisse de temp\u00e9rature entra\u00eene une raideur musculaire accrue, des douleurs accrues et une fatigue persistante, nous laissant avec l'espoir du printemps. Mais pas d'inqui\u00e9tude, l'hiver ne devrait pas vous freiner ! Gr\u00e2ce \u00e0 quelques ajustements judicieux et \u00e0 des conseils pratiques de soins personnels, vous pourrez traverser cette p\u00e9riode en toute confiance. Voyons comment g\u00e9rer efficacement les sympt\u00f4mes de la fibromyalgie tout en restant au chaud, actif et connect\u00e9, m\u00eame par temps froid.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":16420,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"pmpro_default_level":"","footnotes":""},"categories":[67,18,20],"tags":[73,96,97],"class_list":["post-16418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-awareness-hightlights","category-fac-blog","category-education-highlights","tag-fibromyalgia","tag-self-help","tag-winter","pmpro-has-access"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16418"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16418\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}