{"id":753,"date":"2021-12-01T14:33:07","date_gmt":"2021-12-01T19:33:07","guid":{"rendered":"https:\/\/new.fibrocanada.ca\/?page_id=753"},"modified":"2025-08-07T06:45:36","modified_gmt":"2025-08-07T12:45:36","slug":"diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/diet","title":{"rendered":"R\u00e9gime"},"content":{"rendered":"<p id=\"this-is-a-subject-that-always-seems-open-to-much-controversy-with-all-of-the-different-recommended-diets-and-conflicting-information-it-can-be-very-challenging-for-anyone-to-know-what-to-follow-the-content-provided-is-designed-to-provide-you-with-quality-research-so-you-can-come-to-your-own-informed-decision-as-to-what-is-right-for-you-recommended-diets-for-fibromyalgia-vary-considerably-and-no-one-diet-is-best-for-everyone-it-is-best-to-minimize-foods-that-exacerbate-symptoms-and-consume-nutritious-foods-that-help-you-to-feel-your-best\" style=\"font-size:18px\" class=\"translation-block\">C'est un sujet qui semble toujours sujet \u00e0 controverse. Avec tous les r\u00e9gimes recommand\u00e9s et les informations contradictoires, il peut \u00eatre tr\u00e8s difficile de savoir quoi suivre. Le contenu fourni est con\u00e7u pour vous fournir des recherches de qualit\u00e9 afin que vous puissiez prendre une d\u00e9cision \u00e9clair\u00e9e quant \u00e0 ce qui vous convient. Les r\u00e9gimes recommand\u00e9s pour la fibromyalgie varient consid\u00e9rablement et aucun r\u00e9gime ne convient \u00e0 tous. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de minimiser les aliments qui aggravent les sympt\u00f4mes et de consommer des aliments nutritifs qui vous aident \u00e0 vous sentir au mieux de votre forme.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fibrocanada.ca\/ws\/media-library\/167a541352b4421c91fb6094e6bcec2c\/best-diet-for-fibromyalgia.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"one-diet-that-many-people-with-fibromyalgia-find-beneficial-is-the-ketogenic-keto-diet-the-ketogenic-diet-is-a-diet-that-limits-carbohydrate-intake-and-increases-consumption-of-healthy-fat-carbohydrates-come-in-the-form-of-starches-grains-fruits-and-vegetables-the-idea-behind-the-keto-diet-is-to-have-the-body-turn-to-fat-for-its-main-energy-source-on-the-keto-diet-carbohydrates-are-limited-to-40-grams-per-day-or-less-and-70-of-calories-come-from-healthy-fats-research-suggests-that-a-ketogenic-diet-reduces-inflammation-through-the-increased-production-of-adenosine\" style=\"font-size:18px\" class=\"translation-block\">Un r\u00e9gime que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie trouvent b\u00e9n\u00e9fique est le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne (keto). Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est un r\u00e9gime qui limite l'apport en glucides et augmente la consommation de graisses saines. Les glucides se pr\u00e9sentent sous forme d'amidons, de c\u00e9r\u00e9ales, de fruits et de l\u00e9gumes. L'id\u00e9e derri\u00e8re le r\u00e9gime c\u00e9to est d'amener le corps \u00e0 se tourner vers les graisses comme principale source d'\u00e9nergie. Dans le cadre du r\u00e9gime c\u00e9to, les glucides sont limit\u00e9s \u00e0 40 grammes par jour ou moins et 70 % des calories proviennent de graisses saines. Les recherches sugg\u00e8rent qu'un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne r\u00e9duit l'inflammation gr\u00e2ce \u00e0 la production accrue d'ad\u00e9nosine.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"an-anti-inflammatory-diet-also-shows-health-benefits-although-it-is-very-different-from-the-ketogenic-diet-some-people-find-it-very-effective-in-helping-to-manage-fibromyalgia-symptoms-on-this-type-of-diet-an-emphasis-is-placed-on-eating-whole-grains-fish-fruits-vegetables-and-olive-oil\" style=\"font-size:18px\" class=\"translation-block\">Un r\u00e9gime anti-inflammatoire pr\u00e9sente \u00e9galement des avantages pour la sant\u00e9. Bien qu'il soit tr\u00e8s diff\u00e9rent du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, certaines personnes le trouvent tr\u00e8s efficace pour g\u00e9rer les sympt\u00f4mes de la fibromyalgie. Ce type de r\u00e9gime met l'accent sur la consommation de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, de poisson, de fruits, de l\u00e9gumes et d'huile d'olive.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"both-of-the-above-mentioned-diets-show-benefits-to-health-in-order-to-determine-which-type-of-diet-is-best-for-you-tracking-your-diet-for-10-days-is-recommended\" style=\"font-size:18px\">Les deux r\u00e9gimes mentionn\u00e9s ci-dessus pr\u00e9sentent des avantages pour la sant\u00e9. Afin de d\u00e9terminer celui qui vous convient le mieux, il est recommand\u00e9 de suivre votre alimentation pendant 10 jours.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"the-chronometer-app-is-a-useful-app-that-breaks-down-your-calorie-macronutrient-and-micronutrient-intake-this-will-help-to-ensure-you-are-getting-the-recommended-daily-amounts-it-is-also-helpful-to-keep-note-of-how-you-feel-after-eating-a-meal-so-you-can-avoid-foods-that-may-cause-a-flare-in-symptoms\" style=\"font-size:18px\" class=\"translation-block\">L'application Chronom\u00e8tre est une application utile qui analyse vos apports en calories, macronutriments et micronutriments. Elle vous aidera \u00e0 vous assurer que vous consommez les quantit\u00e9s quotidiennes recommand\u00e9es. Il est \u00e9galement utile de noter comment vous vous sentez apr\u00e8s un repas afin d'\u00e9viter les aliments susceptibles de provoquer une pouss\u00e9e des sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"important-eliminating-foods-is-not-meant-to-be-a-long-term-solution-these-trigger-foods-should-slowly-be-added-back-into-your-diet-one-at-a-time-give-yourself-about-5-days-before-introducing-a-new-food-again-make-sure-you-take-notes-to-keep-track-of-which-foods-agree-with-you-and-which-ones-do-not-if-there-is-a-food-you-still-can-not-tolerate-eliminate-it-and-try-that-food-again-at-a-later-time-do-not-try-to-introduce-more-than-one-food-at-a-time-back-into-your-diet\" style=\"font-size:18px\" class=\"translation-block\"><strong>IMPORTANT<\/strong>\u00a0: \u00c9liminer des aliments n\u2019est pas cens\u00e9 \u00eatre une solution \u00e0 long terme. Ces aliments \u00ab\u00a0d\u00e9clencheurs\u00a0\u00bb doivent \u00eatre r\u00e9int\u00e9gr\u00e9s progressivement dans votre alimentation, un par un. Accordez-vous environ 5\u00a0jours avant de r\u00e9introduire un nouvel aliment. Assurez-vous de prendre des notes pour savoir quels aliments vous conviennent et lesquels ne vous conviennent pas. Si vous ne tol\u00e9rez toujours pas un aliment, \u00e9liminez-le et r\u00e9essayez-le plus tard. N\u2019essayez pas de r\u00e9introduire plus d\u2019un aliment \u00e0 la fois dans votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"pay-close-attention-to-how-the-foods-you-are-eating-correlate-with-how-you-feel-your-weight-and-important-measurements-such-as-blood-pressure-cholesterol-and-blood-sugar-levels-keeping-a-diary-or-using-the-chronometer-app-is-the-best-way-to-sort-out-all-of-this-information\" style=\"font-size:18px\">Soyez attentif \u00e0 la corr\u00e9lation entre vos aliments et votre bien-\u00eatre, votre poids et des mesures importantes comme votre tension art\u00e9rielle, votre cholest\u00e9rol et votre glyc\u00e9mie. Tenir un journal ou utiliser une application de chronom\u00e8tre est le meilleur moyen de g\u00e9rer toutes ces informations.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"it-is-important-to-keep-an-open-mind-when-it-comes-to-trying-new-ways-of-eating-it-has-been-reported-that-changing-how-you-eat-can-have-a-significant-impact-on-your-symptoms\" style=\"font-size:18px\">Il est important de rester ouvert d'esprit lorsqu'il s'agit d'essayer de nouvelles habitudes alimentaires. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que modifier son alimentation peut avoir un impact significatif sur ses sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"the-information-provided-is-not-intended-to-promote-weight-loss-the-only-intended-purpose-is-for-your-own-health-benefit-and-to-improve-symptom-management\" style=\"font-size:18px\">Les informations fournies ne sont pas destin\u00e9es \u00e0 favoriser la perte de poids. Le seul but recherch\u00e9 est votre propre bien-\u00eatre pour la sant\u00e9 et l'am\u00e9lioration de la gestion des sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n<ul style=\"font-size:18px\" class=\"wp-block-list\">\n<li><a title=\"ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4124736\/\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4124736\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4124736\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a title=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7804255\/\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7804255\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7804255\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a title=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7551034\/\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7551034\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7551034\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a title=\"https:\/\/www.immunolabs.com\/the-importance-of-tracking-your-diet\/\" href=\"https:\/\/www.immunolabs.com\/the-importance-of-tracking-your-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.immunolabs.com\/the-importance-of-tracking-your-diet\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n<ul style=\"font-size:18px;\" class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts__list wp-block-latest-posts\"><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> L'alimentation pour la fibromyalgie peut \u00eatre source de confusion en raison de recommandations contradictoires et de l'absence de solution universelle. En suivant l'impact des diff\u00e9rents aliments sur vos sympt\u00f4mes et en vous concentrant sur la r\u00e9duction des facteurs d\u00e9clencheurs tout en choisissant des options nutritives, vous trouverez une approche qui vous aidera \u00e0 vous sentir au mieux de votre forme.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":20887,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"pmpro_default_level":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-changes","pmpro-has-access"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=753"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/753\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrocanada.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}