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La période des fêtes n’est pas toujours la période la plus merveilleuse de l’année

Le temps des Fêtes est souvent perçu comme une période joyeuse, l'occasion de se retrouver avec ses proches, de partager des repas et de célébrer des traditions chères à sa mémoire. L'Association canadienne de la fibromyalgie (ACF) reconnaît que ce n'est pas toujours le cas. Pour certains, notamment ceux qui vivent avec la fibromyalgie et qui doivent composer avec ses difficultés, les Fêtes peuvent être source d'isolement et de difficultés émotionnelles.

The holiday season is often thought of as a joyful time—a chance to gather with loved ones, share meals, and celebrate cherished traditions. Fibromyalgia Association Canada (FAC) recognizes that this isn't the reality for everyone.

Pour certains, en particulier ceux qui vivent avec la fibromyalgie et qui doivent faire face à ses défis, les vacances peuvent être isolantes et émotionnellement difficiles.

Bien que la période des fêtes soit souvent décrite comme festive et lumineuse, il est important de reconnaître qu'elle peut engendrer des sentiments de solitude, de tristesse ou de frustration si votre situation actuelle ne correspond pas aux images de joie qui vous entourent. Ces émotions sont tout à fait légitimes, et vous n'êtes pas seul à les ressentir. Lorsque nous avons vécu la perte de membres de notre famille et/ou de bons amis, les fêtes de fin d'année peuvent être un rappel brutal et un déclencheur de toutes les émotions qui accompagnent le deuil.

Chez FAC, nous comprenons à quel point cette période de l'année peut être difficile.

De nombreux membres de la communauté fibromyalgique partagent les mêmes difficultés pendant les fêtes. N'oubliez pas que vos sentiments comptent, et qu'il existe une communauté fibromyalgique pour vous soutenir.

Même si la solitude pendant les fêtes peut être accablante, quelques petits gestes peuvent vous apporter réconfort et rapprochement. Reconnaître et accepter vos émotions est un point de départ important. En vous autorisant à les accepter sans jugement, vous pourrez commencer à traverser cette période difficile avec plus de compassion et de bien-être. Accepter vous permet de passer à l'étape suivante : combattre la solitude.

Voici quelques idées simples pour vous aider :

Créez vos propres traditions

Si les traditions des fêtes ne vous parlent pas ou ne sont pas réalisables, pensez à créer les vôtres. Privilégiez les activités qui vous apportent réconfort et joie. Vous pourriez préparer votre plat préféré, décorer votre intérieur de façon originale ou passer une soirée à écouter vos films ou musiques de Noël préférés. Ces petits rituels peuvent vous ressourcer et vous offrir des moments de paix et de bonheur pendant les fêtes. Si vous n'avez pas les moyens d'acheter des décorations, vous pouvez en fabriquer. L'artisanat peut être très relaxant. Reconnaître et gérer son deuil peut être bénéfique. Une idée consiste à instaurer une tradition de commémoration des membres de votre famille ou des amis disparus, en vous rendant sur leur tombe et en prenant des moments de recueillement pour évoquer les émotions positives et les expériences vécues avec ceux qui nous ont quittés.

Connectez-vous de manière significative

Même si vous êtes seul physiquement, il est toujours possible de se connecter. Contactez un ami, un membre de votre famille, un centre communautaire ou des groupes de soutien. Recherchez des événements locaux pour les fêtes, comme des dîners communautaires, des illuminations de sapin ou des expositions d'artisanat. Un simple appel téléphonique, une visioconférence, une discussion avec un commerçant ou même la participation à une communauté en ligne peuvent vous aider à vous sentir moins isolé.

FAC organise des rencontres des Fêtes tous les lundis de décembre et le premier lundi de janvier. Joignez-vous à nous pour partager vos expériences et échanger avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez. Inscrivez-vous ici https://fibrocanada.ca/fr/fac-rencontres-des-fetes/

Pratiquez l'auto-compassion

Cette saison, accordez la priorité à vous-même et à votre bien-être. Vivre avec la fibromyalgie signifie que votre énergie est une ressource précieuse ; il est donc normal de refuser les choses qui vous semblent accablantes ou stressantes. Accordez-vous le droit de vous reposer et de pratiquer des activités qui vous réconfortent, comme la méditation, un bain chaud ou des étirements doux. N'oubliez pas que vous méritez attention et bienveillance, surtout de votre part. Essayez de ne pas contrer la solitude en vous occupant au point de vous épuiser. Si le temps et l'énergie le permettent, faites de courtes promenades tranquilles en plein air pour profiter du paysage hivernal. Couvrez-vous chaudement et faites des pauses si nécessaire.

Concentrez-vous sur la gratitude

Trouver de la gratitude, même dans les plus petites choses, peut vous aider à changer de perspective. Il peut s'agir de la chaleur de votre couverture préférée, du goût d'une boisson réconfortante ou de la beauté d'un matin enneigé. Ces moments, aussi petits soient-ils, nous rappellent que la joie peut être présente même dans les moments plus calmes.

Devenez bénévole et aidez les autres

Tendre la main aux autres pendant les fêtes peut être un excellent moyen de créer des liens et d'apporter du réconfort à ceux qui traversent également des moments difficiles. Qu'il s'agisse de prendre des nouvelles d'un ami, d'apporter son soutien à un voisin ou de faire du bénévolat auprès d'une association locale, de petits gestes de gentillesse peuvent faire toute la différence. En tendant la main à une personne dans le besoin, vous égayez non seulement sa journée, mais vous développez également un sentiment d'utilité et de connexion. Aider les autres est un puissant moyen de se sentir connecté. De nombreuses associations accueillent des bénévoles pendant les fêtes, ce qui leur permet de rencontrer de nouvelles personnes tout en donnant à la communauté.

Quelle que soit la façon dont vous choisissez de passer les fêtes, sachez que vos sentiments sont légitimes et que vous êtes entendu, compris et soutenu. La FAC vous souhaite paix, réconfort et force pour cette période des fêtes.

Rechercher une assistance professionnelle

Si le sentiment de solitude devient accablant, parlez-en à quelqu'un, que ce soit un conseiller, un thérapeute ou une ligne d'assistance téléphonique spécialisée en santé mentale. Parfois, le simple fait de parler à quelqu'un peut faire toute la différence.

Si vous avez besoin de soutien en matière de santé mentale pendant la période des fêtes ou à tout autre moment de l’année, les ressources suivantes sont disponibles au Canada.

  • 211 Canada – une ligne d'assistance gratuite qui vous connecte aux services locaux, y compris au soutien en santé mentale
  • Association canadienne pour la santé mentale (ACSM)
  • Parlons suicide Canada :
    •  Phone: 1-833-456-4566 (24/7) Téléphone : 1-833-456-4566 (24/7)
    • Texte : 45645 (16 h – minuit HE)

Ce service offre un soutien confidentiel en cas de crise à toute personne envisageant le suicide ou en détresse émotionnelle.

  • Kids Help Phone (for youth and young adults)
    • Phone: 1-800-668-6868 (24/7)
    • Text: Text CONNECT to 686868

Offre un soutien gratuit et confidentiel aux jeunes partout au Canada.

Toutes les provinces et tous les territoires offrent des lignes d’écoute téléphonique en cas de crise en santé mentale 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 :

  • Alberta: Mental Health Help Line – 1-877-303-2642
  • Colombie-Britannique: Crisis Centre BC – 310-6789 (no area code needed)
  • Manitoba: Klinic Crisis Line – 1-888-322-3019
  • Nouveau-Brunswick: 1- 866-355-5550
  • Newfoundland and Labrador: 811
  • Territoires du Nord-Ouest: 811
  • Nouvelle-Écosse: Mental Health Crisis Line – 1-888-429-8167
  • Nunavut: 1-800-265-333
  • Ontario: ConnexOntario – 1-866-531-2600
  • Île-du-Prince-Édouard: 1-833-553-6983
  • Québec: Info-Santé 811 or Tel-Aide – 1-800-279-7437
  • Saskatchewan: Mobile Crisis Services – 306-757-0127
  • Yukon: 1-844-533-3030

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