Et si la dépression pouvait mener à un changement positif ? Écrite par Kirk Strosahl, cofondateur de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), et Patricia Robinson, cette édition révisée du best-seller classique, Le cahier d’exercices de pleine conscience et d’acceptation pour la dépression, inclut des recherches actualisées sur l’autocompassion, la pleine conscience et les neurosciences pour vous aider à vivre une vie plus riche de sens.

Si vous souffrez de dépression, vous avez peut-être l'impression de vivre sous un nuage de pluie permanent, même par beau temps. Non traitée, la dépression clinique peut nuire aux relations, engendrer des problèmes au travail, mener à la toxicomanie et même aggraver les maladies physiques. Vous vous sentez peut-être trop fatigué(e) et effrayé(e) pour demander de l'aide, ou vous essayez peut-être d'ignorer complètement vos émotions. Sachez pourtant qu'il existe des moyens simples et efficaces de surmonter votre dépression, un jour à la fois.

Cette deuxième édition entièrement révisée et mise à jour du Manuel pratique de la pleine conscience et de l'acceptation pour la dépression vous montrera comment modifier vos comportements quotidiens et pratiquer de nouvelles techniques de pleine conscience peuvent littéralement transformer votre cerveau. Au lieu de tenter vainement d'éviter votre dépression, vous apprendrez à vous concentrer sur une vie productive en acceptant vos émotions.

Il existe des centaines de livres qui prétendent vous aider à surmonter la dépression. Mais imaginez pouvoir utiliser votre dépression pour améliorer votre vie ? Vos symptômes sont peut-être des signaux d’alarme indiquant qu’un changement est nécessaire. Apprendre à comprendre et à interpréter ces signaux est bien plus important que de les ignorer ou de les éviter, des approches qui ne font qu’aggraver la situation. Ce guide pratique utilise des techniques issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) pour proposer une nouvelle approche de la dépression, vous aidant à accepter vos émotions au lieu de tenter vainement de les fuir. Cette nouvelle édition intègre des outils basés sur les dernières recherches et contributions en matière de pleine conscience, d’autocompassion et de neurosciences.

Grâce aux techniques décrites dans ce livre, vous pourrez surmonter votre dépression, retrouver une plus grande paix intérieure et un bien-être accru, et ainsi bâtir une vie meilleure.