Dans ce guide pratique percutant destiné aux adolescents, Rachel Zoffness, spécialiste de la douleur pédiatrique, propose des stratégies fondées sur des données probantes pour vous aider à atténuer la douleur et la maladie chroniques et à reprendre une vie normale.

Vivre avec des douleurs et des maladies chroniques peut être difficile, effrayant et parfois source de solitude. Mais si vous faites partie des millions d'adolescents qui souffrent de douleurs chroniques, sachez qu'il existe des outils concrets que vous pouvez utiliser dès maintenant pour vous sentir mieux. Combinant thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), ce cahier d'exercices propose des solutions éprouvées pour vous aider à gérer votre douleur et à retrouver votre vitalité !

Grâce à ce cahier d'exercices pratique et facile à utiliser, vous découvrirez comment la douleur affecte votre corps et votre esprit, comment les émotions négatives peuvent l'aggraver, et des stratégies pour atténuer votre douleur et ainsi reprendre vos activités favorites. Vous apprendrez également des exercices de pleine conscience et de relaxation, comme la respiration abdominale et le scan corporel, pour mieux gérer la douleur sur le moment.

Les exercices et les stratégies de ce livre sont fondés sur la recherche, agréables à apprendre et faciles à mettre en pratique. Et le meilleur dans tout ça ? Vous pouvez les emporter partout avec vous. Mettez-les en application et prenez le contrôle de votre douleur – et de votre vie !